Bodywork360 Shred für den gezielten Muskelaufbau
Bodywork360 Shred - Fett abbauen und Muskeln aufbauen
Diät

Bodywork360 Shred – schlank durch intermittierendes Fasten

Das Prinzip von Bodywork360 Shred beruht auf dem sogenannten intermittierenden Fasten. Das bedeutet also, dass Du täglich eine kleine Fastenkur einlegst und für eine fest definierte Anzahl an Stunden keine Lebensmittel zu Dir nimmst. Das Zentrum der Gesundheit berichtet sogar, dass es sich dabei um einen besonders gesunden Essrhythmus handelt. Wird das Programm mit Sport kombiniert, so purzeln die Pfunde noch schneller. Wenn Du Bodywork360 Shred auch einmal selbst ausprobieren willst, bist Du hier auf jeden Fall an der richtigen Adresse und kannst Dich umfassend informieren.

Hier gehts zum Programm von Bodywork360.

Was ist das Prinzip von Bodywork360 Shred?

Beim sogenannten „Intermittant Fasting“ ist es so, dass Du 16 Stunden am Tag rein gar nichts isst. Alle Deine Mahlzeiten nimmst Du nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden, wie zum Beispiel von 9 Uhr bis spätestens 17 Uhr zu Dir. Da Du das Intervall, in dem gegessen werden darf, selbst bestimmen kannst, hat sich das Prinzip als überaus alltagstauglich bewährt – und zwar auch dann, wenn Du berufstätig bist.

Die festen Essenszeiten tragen dazu bei, dass Du mehr Disziplin beim Essen walten lässt. Darüber hinaus kann so sichergestellt werden, dass sich Dein Körper noch mehr Stunden pro Tag im Modus der Fettverbrennung befindet. Das macht sich dann natürlich auch auf Deinen Hüften bemerkbar. Wenn Du Deinen Mahlzeiten korrekt timst und Dich an das vorgegebene Zeitfenster hältst, sollen Heißhungerattacken in Zukunft außerdem der Vergangenheit angehören.

Noch dazu trägt der recht lange Fastenzeitraum dazu bei, dass Du selbst am Abend größere Mengen zu Dir nehmen kannst. Auf ein Festmahl mit Deinen Freunden nach der Arbeit musst Du also nicht verzichten. Dies setzt allerdings voraus, dass Du Dein Frühstück spät genug zu Dir nimmst, um Dich immer noch an das Zeitfenster von 8 Stunden zu halten.

Welche Erfolge verspricht Bodywork360 Shred?

Im Idealfall handelt es sich bei Bodywork360 Shred um keine vorrübergehende Diät. Vielmehr bist Du dazu aufgefordert, Deinen Lebenswandel und Deine Ernährungsweise auf Dauer wie beschrieben umzustellen. Denn dann bleibt Dein Körper auf Dauer viele Stunden über den Tag hinweg im Fettverbrennungsmodus, so dass Du Dein Wunschgewicht länger und einfacher halten kannst. Immerhin macht diese Diät Dir folgende Versprechen:

  • kein Hungern
  • keine Müdigkeit oder Abgeschlagenheit
  • kein lästiger Jojo-Effekt
  • kein Plateau bei der Fettverbrennung oder dem gezielten Muskelaufbau

Wer Bodywork360 Shred hingegen nur als Kur betrachtet, der sollte das Programm dennoch am besten über einen Zeitraum von 12 Wochen, sprich 3 Monaten durchziehen. Dann sagen die Macher von Bodywork360 Shred, dass Du sogar bis zu 20 Kilogramm an reiner Fettmasse verlieren kannst, was in wenigen Monaten durchaus als beachtliches Ergebnis zu bezeichnen ist.

Hier gehts zum Programm von Bodywork360.

Wer steckt hinter Bodywork360 Shred?

Bei Bodywork360 Shred handelt es sich übrigens um ein spezielles Diät- und Fitnessprogramm. Dieses Programm baut zwar auf dem intermittierenden Fasten auf, doch Du benötigst eine gebührenpflichtige Mitgliedschaft, um die Einzelheiten des Programms inklusive der Menü- und Fitnesspläne in Erfahrung zu bringen.

Als Teil des Programms warten zahlreiche Videos, Einkaufslisten, Rezepte, Dein personalisierter Trainingsplan sowie weitere Extras auf Dich. Wer lieber auf eigene Faust abnehmen möchte, wird das Gebührenmodell von Bodywork360 Shred nicht unbedingt zu schätzen wissen. Allerdings bietet sich Bodywork360 Shred für alle Abnehmwilligen, die gerne an die Hand genommen werden wollen, durchaus an. Gerade, wenn es sich um Deinen ersten ernsthaften Abnehmversuch handelt, kannst Du Dir somit jede Menge Unterstützung holen.

Genau das verspricht Dir Karl Ess, der hinter Bodywork360 Shred steht. Im deutschsprachigen Raum zählt dieser Mann zu den Ernährungsgurus schlechthin. Er ist außerdem als prominente Größe bei YouTube bekannt und nutzt den Bodywork360 Shred Plan nun, um Geld zu verdienen und sich als Marke zu vermarkten. Das muss jedoch nicht heißen, dass Bodywork360 Shred keinen Wert hat. Immerhin wird das Prinzip des intermittierenden Fastens auch von anderen Ernährungsberatern gelobt.

Noch dazu solltest Du zu Karl Ess wissen, dass er sich einst selbst mit Problemen beim Fettab- und Muskelaufbau herumgeschlagen hat. Bodywork360 Shred hat er für sich wiederum als Möglichkeit entdeckt, um derartige Plateaus zu überwinden. Von diesem Wissen, was Karl auch an sich selbst erprobt hat, kannst Du demnach profitieren.

Bodywork360 Shred - einfacher Muskelaufbau
Bodywork360 Shred – so gelingt auch Dir der Muskelaufbau

Der Ansatz von Bodywork360 Shred

Um die größtmöglichen Erfolge in greifbare Nähe rücken zu lassen, kombiniert Karl Ess bei Bodywork360 Shred die Prinzipien des intermittierenden Fastens mit einem effektiven Trainingsprogramm. Denn ohne Bewegung wirst Du selbstverständlich nicht mehr als 10 Kilogramm an Gewicht in nur wenigen Wochen verlieren.

Hier gehts zum Programm von Bodywork360.

Zu dem Fastenintervall selbst sollte an dieser Stelle auch noch angemerkt sein, dass Du in dieser Zeit ausreichend Flüssigkeiten zu Dir nehmen solltest. Damit sind nur Wasser sowie Tee (warm oder kalt) ohne jegliche Süßstoffe gemeint. Schließlich geht es darum, während der Fastenzeit keine Kalorien zu Dir zu nehmen.

Beobachtungen zum intermittierenden Fasten bei Tieren

Da Bodywork360 Shred, wie bereits angesprochen, auf dem intermittierenden Fasten beruht, dürften Dich Studien zu diesem Thema besonders interessieren. Gerade bei Tieren lässt sich der Effekt dieser Art des Fastens kinderleicht beobachten, so dass auch Rückschlüsse auf den Menschen möglich sind. Bereits seit dem Beginn des 20. Jahrhunderts hat sich gezeigt, dass es sich auf die Lebenserwartung von Tieren durchaus positiv auswirkt, wenn die Zeiten, in denen die Tiere ihre Nahrung zu sich nehmen, bewusst eingeschränkt werden.

Noch dazu konnte nachgewiesen werden, dass das Risiko für viele altersbedingte Krankheiten dank des intermittierenden Fastens ebenso abnimmt. Auf diese positiven Effekte kann sich die Bodywork360 Shred Diät demnach ebenso berufen. Wie genau die Vorteile für Deinen Körper aussehen könnten, möchten wir nun anhand der Tierversuche zu diesem Thema näher erläutern.

Vermeidung von Übergewicht

Vielleicht gehst auch Du immer noch davon aus, dass Du Deinen Lebensmittekonsum einfach nur reduzieren musst, um die lästigen Pfunde abzunehmen. Ganz so scheint dies aber nicht zu stimmen. Immerhin gibt es Studien, bei denen die Versuchstiere einen Tag fasteten und am nächsten Tag quasi unbegrenzte Mengen an Essen zu sich nehmen durften.

Erst gab es einen Hungertag und dann konnten sich die Tiere am nächsten Tag vollfressen. Obwohl sie im Vergleich zur Kontrollgruppe sogar mehr Kalorien zu sich nahmen, konnte das Gewicht der Versuchstiere dennoch gehalten werden. Im Kampf gegen Übergewicht scheint das intermittierende Fasten also eine potente Waffe zu sein.

Eine Verlängerung der Lebenserwartung

Die Versuche haben außerdem gezeigt, dass die Tiere, die auf eine intermittierende Fastendiät gesetzt wurden, länger lebten. Im Vergleich zu ihren Artgenossen, welche diesen Diätplan nicht befolgten, waren die Versuchstiere von einer wesentlich höheren Widerstandsfähigkeit geprägt. Das lässt auch beim Menschen hoffen, dass Bodywork360 Shred wohlmöglich sogar langfristig sehr gut für Deine Gesundheit sein könnte.

Weniger Krebs

Versuchstiere, die bereits an Krebs litten, konnten von dem Fastenplan ebenso profitieren. Bei ihnen wurde ein deutlich vermindertes Wachstum der bereits vorhandenen Tumore festgestellt. Auch das zeigt an, dass diese besondere Art des Fastens sehr gut für den Körper der Säugetiere zu sein scheint.

Weitere positive Gesundheitsfolgen

Auch wenn weitere Studien mit menschlichen Probanden erforderlich sind, stimmen die Tierversuche uns dennoch hoffnungsvoll. Immerhin konnten die Tiere und ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht von dem Fastenplan profitieren. So zum Beispiel auch wie folgt:

  • reduzierte Diabetes-Symptome
  • weniger Symptome von der Alterskrankheit Alzheimer
  • höhere Chancen des Überlebens selbst im Anschluss an einen schweren medizinischen Eingriff

Warum das Fasten sich in Studien so positiv auf die Tiergesundheit ausgewirkt hat, ist den zuständigen Forschern allerdings noch nicht zu 100 Prozent klar. Anstatt dessen gibt es verschiedene Thesen und Modelle, die in diesem Zusammenhang diskutiert werden. Der Wechsel zwischen anabolen sowie katabolen Prozessen im Körper könnte zum Beispiel ein möglicher Grund sein.

Für wen bietet sich Bodywork360 Shred an?

Alle Menschen, die nach einer effektiven und möglichst gesunden Methode zum Abnehmen suchen, werden sich für Bodywork360 Shred begeistern können. Kinder sollten allerdings noch keine Diäten machen und dieses Programm daher nicht befolgen. Lange Fastenzeiten werden für kranke, alte, gebrechliche Menschen sowie für Schwangere und stillende Mütter außerdem nicht empfohlen. Allerdings gibt es ohnehin keinen Diätplan, der für alle Menschen uneingeschränkt empfehlenswert ist.

Hier gehts zum Programm von Bodywork360.

Bodywork360 Shred eignet sich vor allem gut für Anfänger. Denn bei seinem Online-Portal macht Dich Karl Ess Schritt für Schritt mit allen Informationen vertraut, welche Du benötigst. Wenn Du Fett verbrennen und abnehmen möchtest, ohne dabei Deine kostenbaren Muskeln einzubüßen, dann bist Du bei Bodywork360 Shred genau an der richtigen Adresse. Denn hier geht es darum, dass Du tatsächlich Fettgewicht abnimmst und nicht nur weniger wiegst, weil Deine Muskelmasse geschrumpft ist.

Auch alle Menschen, die einfach vergleichsweise schnell und leicht abnehmen möchten, werden sich bei Bodywork360 Shred wiederfinden. Immerhin sorgt Karl Ess dafür, dass Du nicht lange selbst recherchieren musst. Vielmehr werden Dir fertige Rezepte samt der passenden Ernährungspläne und Einkaufslisten vorgesetzt. Du musst Dich also nur noch an diese Anweisungen, die sich gut in Deinen Alltag integrieren lassen, halten. Demnach könnte es kaum einen Diätplan geben, der weniger zeitaufwendig ist. Gerne kannst Du Dir auch die verschiedenen Erfahrungsberichte zu Bodywork360 Shred online durchlesen, um Dich davon zu überzeugen, ob dieser Ansatz wohl der richtige für Dich ist.

Bodywork360 Shred - Fasten für 16 Stunden
Bodywork360 Shred – intermittierendes Fasten, bei dem Du 16 Stunden nur trinken darfst

Weitere Programme von Karl Ess

Während böse Zungen sagen werden, dass es Karl Ess nur darum geht, mit seinen Fitness- und Diätprogrammen noch mehr Geld zu verdienen, zeigt die Liste der weiteren Bodywork360 Shred Programm ganz eindeutig, wie vielseitig sich das Prinzip des intermittierenden Fastens umsetzen lässt. Nachdem Du den 12-wöchigen Bodywork360 Shred Plan umgesetzt hast, kannst Du auf Wunsch mit den folgenden Programmen weitermachen oder Dich gleich für eines dieser Alternativprogramme entscheiden. Somit hat Karl Ess diese Diät auf die verschiedensten Personengruppen zugeschnitten.

  • Für Fortgeschrittene: Bodywork360 Advanced (noch mehr Trainingsanregungen)
  • Bodywork360 Go Vegan – mit einer Anleitung für eine vegane Ernährungsumstellung auf Basis des Bodywork360 Shred Prinzips
  • Für Arbeitstätige: Bodywork360 Businessbody – so kannst Du Bodywork360 Shred bequem in Deinen Berufsalltag integrieren
  • Bodywork360 Home Fit – bei diesem Programm wird ausschließlich zuhause trainiert, was für noch mehr Flexibilität sorgt
  • Bodywork360 Sixpacks – Dein Weg zum Sixpack
  • Ein weiteres Kochbuch: Das Bodywork360 Cookbook – noch mehr leckere Rezepte zum einfachen Nachkochen zuhause
  • Bodywork360 Getguns – Tipps, wie Du sehr gut durchtrainierte Oberarme bekommst, während Du diese Diät befolgst

Fazit zu Bodywork360 Shred

Auch wenn Karl Ess es Dir mit Bodywork360 Shred leicht macht, abzunehmen, musst Du natürlich Deinen ganz eigenen Beitrag leisten und die Anweisungen Deines Coaches auch umsetzen. Am Anfang erfordert das Fasten ein wenig Disziplin. Binnen spätestens 2 Wochen solltest Du Dich jedoch an Deinen neuen Essrhythmus gewöhnt haben.Ohne Sport geht es auch bei dieser Diät oder Ernährungsumstellung nicht. Wer die größtmöglichen Erfolge auf der Waage verzeichnen möchte, sollte also auch den Trainingsplan von Karl Ess befolgen.

Während die Online-Verfügbarkeit des Bodywork360 Shred Kurses eine der größten Stärken ist, ist sie gleichzeitig auch als eine der größten Schwächen anzusehen. Schließlich fallen Gebühren für die Inhalte an. Gleichzeitig hat Karl Ess über das Internet jedoch die Möglichkeit, sein Programm immer wieder an die neuesten Erkenntnisse anzupassen und die Inhalte zu verbessern. Wie Du an den vielen Bodywork360 Folgeprogrammen sehen kannst, lässt sich dieser Diätplan zudem auf eine Vielzahl an Zielgruppen zuschneiden, was längst nicht bei allen Diäten möglich ist. Davon kannst Du ebenfalls nur profitieren.

Hier gehts zum Programm von Bodywork360.

Laut dem Zentrum für Gesundheit handelt es sich bei dem intermittierenden Fasten sogar um die Ernährungsweise unserer Urahnen, welche Deine Gesundheit demnach verbessern und Deinen Körper durch die regelmäßigen Fastenzeiten entlasten soll. Ob das auch bei Dir der Fall ist, kannst Du durch einen Selbstversuch kinderleicht herausfinden. Warum also nicht das Prinzip von Bodywork360 Shred einmal ausprobieren und Deine Lebenserwartung so wohlmöglich steigern?

Weitere Informationen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Intermittierendes_Fasten
http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/intermittierendes-fasten-abnehmen-durch-teilzeit-fasten-168027.html
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/intermittierendes-fasten-ia.html

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